馆内的空气中弥漫着一股淡淡的熏香气息，轻柔的音乐在耳边环绕，让人不由得放松了紧绷的神经。一群学员正盘腿坐在垫子上，跟着瑜伽教练徐瑶进行简单的呼吸练习。

林羽站在教室一侧，穿着一身休闲的运动装，袖口微微挽起，显得干净利落。他静静地观察着学员们的动作，不时在笔记本上记录些什么。

“好了，大家放松，调整呼吸。”徐瑶的声音轻柔而富有感染力，她环视了一圈，接着说道，“今天的课程我们要重点练习平衡和核心，大家不用着急，按照自己的节奏来。”

学员们点点头，慢慢起身，开始尝试单腿站立的动作。有几位明显是初学者，身体晃晃悠悠，试图保持平衡，却时不时发出低声的笑声打破安静的气氛。

林羽微微一笑，走到一位动作稍显僵硬的中年女士身边，轻声说道：“大姐，别着急，身体稍微放松一点。用手扶着墙边试试，先找到重心，别强求一次成功。”

中年女士听了他的建议，试探性地用手扶住墙壁，动作果然流畅了不少。她感激地看了林羽一眼，低声说道：“谢谢林医生，这样确实好多了。我还以为自己年纪大了，做不了这些动作呢。”

林羽轻轻点头，语气温和：“瑜伽讲究循序渐进，动作不是最重要的，找到自己的节奏，感受身体的变化才是关键。”

徐瑶看到林羽加入了指导，脸上露出一丝轻松的笑意。她招呼大家一起做下一个动作——跪姿拉伸。

“大家注意膝盖的支撑点，不要太用力。林医生，您觉得我们这套动作适合初学者吗？”徐瑶抬头看向林羽，眼中带着几分求教的意味。

林羽走到教室中央，观察了几秒，微微皱眉道：“这个动作本身没有问题，但对于膝盖力量不足的学员来说，可能会造成一定的压力。建议可以在膝盖下垫一条毛巾，或者稍微调整动作幅度。”

说着，他蹲下身，用毛巾垫在一位学员的膝盖下，抬头问：“现在感觉怎么样？是不是舒服些了？”

那位学员点点头，笑着说道：“确实好多了，刚才膝盖有点痛，现在不难受了。”

课程进行到一半，几位学员显得有些疲惫。一位年轻女孩揉着肩膀，低声嘀咕道：“做完这些动作，感觉浑身都酸了。回去估计又要疼好几天。”

徐瑶看了她一眼，有些无奈地说道：“这种情况很常见，特别是刚开始练瑜伽的时候。”

林羽听到后，走到学员面前，轻声说道：“运动后的酸痛其实是肌肉修复的一部分，但我们可以通过一些方法来减轻不适。”